Laufen und Gesundheit

Bei körperlich nicht aktiven Menschen sind Wirbelsäule und Gelenke, Muskulatur und Herz besonders gefährdet. Die Bedeutung der Beweglichkeit von Wirbelsäule und Gelenken im täglichen Leben und vor allem bei zunehmendem Alter liegt darin, dass sie eine wesentliche Sicherung gegen Unfälle aller Art darstellt. Desgleichen schützt eine gut ausgebildete Muskulatur den Bewegungsapparat gegen Unfälle.

Um Ihren Kreislauf fit zu halten, genügt es, wenn Sie sich regelmäßig körperlich belasten. Hier sind die wichtigsten Regeln:

Gesundes Laufen

Tipps und Tricks für Anfänger

Gemeinsamkeit

In der Gruppe macht das Laufen noch einmal soviel Spaß. Daher sollte sich der Funläufer einer Laufgruppe anschließen. Das erleichtert besonders in der kalten und dunklen Jahreszeit den "inneren Schweinehund" zu überwinden.

Realistische Zielsetzung

Das Wichtigste überhaupt! Man sollte nicht versuchen seine persönlichen Erwartungen zu hoch zu schrauben! Kleine erreichbare Zielsetzungen bewahren vor Enttäuschung, Verletzungen und Frust! Der Ausdauersportler ist KEIN Sprinter, auch nicht im Trainingsaufbau!

Was benötige ich zum Laufen?

Gesundheit vorausgesetzt, eigentlich nicht sehr viel. Das Wichtigste sind die Schuhe! Am besten erhält man diese in einem guten Laufladen. Dort findest Du zumeist ein Laufband zum Schuhe testen und eine richtige Beratung. Laufschuhe werden immer ein wenig größer gewählt als normale Straßenschuhe

Training ist kein Wettkampf

Laufen soll Spaß machen und darf nicht zur Pflicht werden! Überfordere Dich nicht im Training. Mindestens genau so wichtig wie das eigentliche Lauftraining ist das gute Dehnen Deiner Muskeln und Bänder